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返校复课后,怎样调理孩子对肉类的摄入才更健康?

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下周一,小学六年级、初一、初二年级和高一、高二年级的同学们将收到一份特殊的礼物——返校复课。想到居家学习了好几个月,孩子终于能重返校园,着实令很多家长激动。

但激动的同时,很多家长也发愁起来: 居家学习期间,孩子的饮食上多少有所放松,很多都变胖了,开学后,该如何调整他们的肉类摄入呢?

张倩

股票资金配资中国疾控中心营养与健康所

学生营养室 研究员

股票资金配资不同年龄段的同学,肉类摄入量不一样

张倩研究院介绍,具体摄入多少肉类,可以参考《中国学龄儿童膳食指南》:6-10岁的同学,禽畜肉每天吃40克左右,鱼类等水产类每天也可以吃40克左右;对于10-13岁的少年,禽畜肉和鱼类每天分别可以吃50克左右;进入青春期的14-17岁同学,肉类可以稍微大一点,禽畜肉每天50-75克左右,鱼等水产每天也是50-75克。

股票资金配资另外,不同年龄段的同学每天都可以吃一个鸡蛋。

张倩研究员推荐,同学们可以适当多吃鱼类,其次是各种禽类,猪牛羊等畜肉是最后的选择,在畜肉中,牛羊肉可以多吃一点。

主编:李彤


https://www.illumina.com.cn/areas-of-interest/cancer/research/cancer-dna-sequencing/cancer-whole-genome-seq.html
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